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A creatina é uma substancia composta por três animo ácidos: Arginina, Glicina e Metionina, presente nas fibras musculares e no cérebro. Sintetizada pelo fígado e pâncreas é utilizada pelo tecido muscular para a produção de energia, servindo como combustível para exercícios físicos.
A creatina leva a água do exterior das células para o seu interior. Esse volume maior de água aumenta a síntese protéica muscular.
A suplementação com creatina se mostra eficiente no aumento de desempenho físico e de massa corporal, retarda o processo de fadiga e auxilia na recuperação de atletas. Estudos comprovam que a creatina melhora a performance dos atletas em atividades que requerem explosões rápidas de energia, podendo também auxiliar em uma recuperação mais rápida destas explosões.
A creatina pode ser encontrada em pequenas proporções nas carnes vermelhas e nos peixes. Porém seria necessário o consumo de 1kg de carne para se obter uma dose de 5g, dose diária recomendada.
Creatina + Coqueteleira – Take Care
Creatina – Take Care
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